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「四毒(４毒)」または「四毒抜き」という言葉を聞いたことがありますか？
「四毒」とは、主に健康や食事に関する議論において、体にとって特に悪影響を及ぼすとされる以下の４つの食品群を指す言葉として用いられています。
１ 小麦
２ 乳製品
３ 植物油（特に精製されたもの）
４ 甘いもの（精製された砂糖など）
これらの「四毒」を避けることで、本来の体の機能や自然治癒力を高めることができるという考え方になります。それぞれの「毒」が体にもたらす不調について、今回は【甘いもの（精製された砂糖など）】について詳しく解説します
【砂糖】～白砂糖（精製された砂糖）、甘味料、スイーツ類など
精製された砂糖（白砂糖、果糖ブドウ糖液糖など）は、血糖値の急激な上昇と下降を引き起こし、様々な健康上の問題を引き起こします。
◎血糖値の乱高下と体調不良
▼血糖値の急激な変動は、疲労感、だるさ、集中力の低下、イライラなどを引き起こします。
▼長期的な血糖値の乱れは、糖尿病や肥満のリスクを高めます。
◎依存性と脳への影響
▼砂糖は脳に快感物質を分泌させ、依存性を引き起こすことがあります。
▼脳の報酬系を刺激し、過剰摂取による慢性炎症のリスクが高まる。
▼脳機能の低下や、気分変動の原因となるとも考えられています。
◎体の炎症と老化
▼糖分の過剰摂取は、体内の炎症を促進し、老化や様々な慢性疾患のリスクを高めます。
◎腸内環境の悪化
▼悪玉菌の増殖を促し、腸の不調や免疫力低下につながります。
「四毒抜き」の考え方では、これらの食品を避けることで、体本来の調子を取り戻し、上記のような不調を改善できるとされています。ただし、これらの食品がすべての人にとって有害であるわけではなく、個人の体質や健康状態によって影響は異なります。
完全に避けなくとも、自分の体質や感覚に耳を傾けることが大切で、気になる食材があれば、少しずつ控えてみるのも一つの方法です。体質やライフスタイルに合わせて、無理なく取り入れていきましょう！
※全４回の【四毒抜き（４毒抜き）】いかがでしかた？不調がある方は是非試してみるのも良いかと思います。大切なのはバランスの取れた食生活と、柔軟な思考が鍵です♪
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